Dieta Japonesa recetas para adelgazar.

Recuerda que si tu propósito es verte y sentirte bien, y has decidido bajar de peso, pues hoy te propongo una Dieta Japonesa, ésta Receta Para Adelgazar, si que va funcionar si deseas bajar sólo unos cuántos kilos, así que si andabas buscando una dieta para adelgazar, déjame decirte que ya encontraste una opción y muy buena.

Dieta Japonesa recetas para adelgazar
Recuerda que si tu propósito es verte y sentirte bien, y has decidido bajar de peso, pues hoy te propongo una Dieta Japonesa, ésta Receta Para Adelgazar, si que va funcionar si deseas bajar sólo unos cuántos kilos, así que si andabas buscando una dieta para adelgazar, déjame decirte que ya encontraste una opción y muy buena.

Permíteme recordarte que la Dieta Japonesa goza de ciertas características que debes de saber para que tú misma puedas tomar las alternativas que te permitan bajar de peso y lograr tu peso ideal, así que mucho ojo con lo que ahora te informo:

  •  La dieta japonesa se caracteriza por contar casi todos los días con la presencia del arroz, pero cocido o sancochado.
  •  Lo mínimo de grasas, o sea frituras.
  •  Ten presente que la dieta japonesa contiene un sin fin de verduras y frutas cocidas, casi se puede decir al vapor.
  •  Consumir pescado y carne en mínimas cantidades.
  •  Ten presente al momento de armar tu dieta que la Dieta Japonesa para adelgazar tiene que estar distribuida de la siguiente forma: 63% de carbohidratos, 12% de proteínas y el 25% de grasas (frutas secas y aceites vegetales).

Si con los puntos alcanzados aun no logras tener una idea clara de una Receta Para Adelgazar, ahora te muestro un modelo de Dieta Japonesa que te ayudará a bajar 1 kilogramo por semana, si lo ejecutas tal como lo muestra, así que vamos manos a la obra.

DESAYUNO

– 1 rebanada de pan de centeno o pan negro

– 1 tajada queso fresco

– 1 porción de caldo miso

– 1 naranja

– 1 taza de té verde

ALMUERZO

– 1 plato de champiñones y pasta

– 1 ración de sushi (pescado crudo con arroz) acompañado con salsa de soja y wasabi o mostaza japonesa

– 1 manzana

– 1 taza de té verde

CENA

– Surtido de sashimi (pescado crudo) acompañado con salsa de soja y wasabi

– 1 bol de arroz integral

– 1 bol de pepino

– 1 naranja

– 1 taza de té verde

RECOMENDACIONES

  • Ten presente mantener una rutina de ejercicios cardiovasculares que te van ayudar a bajar de peso más rápido.
  • No olvides consumir más de 2 litros de agua todos los días.
  • Controla muy bien que debes consumir para lograr tu objetivo, que llegar a tu peso ideal.