Hombros de acero bien definidos en el 2019.

Es importante recordar que cada parte de nuestro cuerpo tiene que ser cuidado y trabajado, así que por ello hoy quiero compartir contigo una serie de Ejercicios Para Hombros, que te van ayudar a tenerlos bien definidos y duros y esto es tanto para varones como para mujeres, así que no dudes en realizarlo.

Bien, como tu ya sabes primero siempre tienes que calentar y estirar bien los músculos que vas a trabajar.

Video Thumbnail
Hombros de acero bien definidos en el 2019
Es importante recordar que cada parte de nuestro cuerpo tiene que ser cuidado y trabajado, así que por ello hoy quiero compartir contigo una serie de Ejercicios Para Hombros, que te van ayudar a tenerlos bien definidos y duros y esto es tanto para varones como para mujeres, así que no dudes en realizarlo.

Primer Ejercicio:

Press sentado con mancuernas, Consiste en sentarte en una silla adecuada y coger las pesas como se muestra en la foto y levantar estirando todo el brazo, hasta que el ejercicio se sienta en el brazo. Lo recomendable es empezar con poco peso, pero poco a poco ir aumentando hasta donde uno puede soportar para no lesionarse. Hacer por lo menos 3 series de 15 repeticiones.‌

Segundo Ejercicio:

Press con barra detrás de la nuca, Consiste en tomar la barra con el peso que se pueda cargar, colocar detrás de la nuca  y desde la altura del hombro subir y bajar. Por lo menos hacer 3 series de 15 repeticiones cada una.

Tercer Ejercicio:

Press militar con barra, Consiste en ponerte de pie o sentado, y levantar la barra desde la altura del pecho hasta estirar bien los brazos, puedes hacer 3 series de 15 repeticiones con el peso que tu creas conveniente, pero no olvides que poco a poco tienes que ir subiendo.‌

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.